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昆仑燃气 北京时下,断食减肥法很是风行。普通地,断食是
  

大连市中心医院营养科主任 王兴国

时下,断食减肥法很是风行。普通地,断食是一天只吃很少一点食物,相当于普通饮食的1/4或天天500~600千卡。断食有几种编制,最典范的是持续断食一周或更长时候。间歇性断食是斗劲新式的,又叫“轻断食”,这类断食编制其实不是饥一顿饱一顿,最罕见的是“5+2”轻断食,即一周之内5天普通饮食,2天(不持续)轻断食(女500千卡/天,男600千卡/天)。


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这类断食编制使一周内平均能量摄取着落,今朝已有良多研讨陈述支撑其可以或许减重,有助于改良血糖水平。挑选不持续的两天还可以减轻饥饿感。另外,还有“6+1”轻断食,6天普通饮食,1天轻断食。也可以改燃气丰台区一个月内选不持续的三五天轻断食。轻断食成功减重的启事是断掉对食物的心瘾。▲


 


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